Terapia Comportamental Dialética (TCD / DBT) (Dialectical Behavior Therapy (DBT))

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Terapia Comportamental Dialética (TCD / DBT)

A Terapia Comportamental Dialética (TCD) foi desenvolvida por Marsha Linehan para tratar o Transtorno de Personalidade Borderline (TPB), e atualmente é amplamente aplicada para automutilação, transtornos alimentares e dificuldades de regulação emocional.

O significado de 'dialética'

Equilíbrio entre aceitação e mudança: 'Você é completamente aceito(a) como é. E você precisa mudar.'

4 Módulos de Habilidades

Atenção Plena (Mindfulness): A base de todas as habilidades

Tolerância ao Sofrimento (Distress Tolerance): Habilidades para suportar situações de crise sem agravar os sintomas

Regulação Emocional (Emotion Regulation): Habilidades para compreender e regular emoções intensas

Efetividade Interpessoal (Interpersonal Effectiveness): Habilidades para manter relacionamentos saudáveis

Formato

A TCD geralmente é conduzida em um formato combinado de terapia individual e treinamento de habilidades em grupo.

Se quiser aprender mais sobre essas habilidades, a Mindy está aqui para ajudar.

💡 Exemplo do dia a dia

Habilidade TIPP: quando uma emoção intensa surgir, alterar a temperatura corporal (por exemplo, com água fria) pode proporcionar alívio imediato.

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