Terapia de Aceitação e Compromisso (ACT)
Acceptance and Commitment Therapy (ACT)
Abordagem terapêutica que foca em aceitar emoções difíceis em vez de tentar eliminá-las, comprometendo-se com ações alinhadas aos valores pessoais.
Explicação detalhada
O que é a Terapia de Aceitação e Compromisso (ACT)?
A ACT é uma terapia que visa desenvolver flexibilidade psicológica. Em vez de tentar controlar pensamentos e emoções desconfortáveis, pratica-se aceitá-los como são e agir de acordo com os próprios valores.
A perspectiva não é “preciso me sentir melhor para agir”, mas “posso fazer o que importa mesmo quando não me sinto bem”.
Os seis processos centrais da ACT
Contexto da ACT
A ACT foi desenvolvida por Steven C. Hayes na década de 1980 e se fundamenta na Teoria dos Quadros Relacionais (RFT). Pertence à “terceira onda” das terapias cognitivo-comportamentais e tem apoio científico em áreas como depressão, ansiedade, dor crônica e dependência.
A mensagem central da ACT é que o sofrimento em si não é o problema; são as tentativas de evitá-lo que estreitam a vida. É possível caminhar rumo a uma vida com sentido mesmo carregando emoções desconfortáveis.
💡 Exemplo do dia a dia
Em vez de tentar eliminar a ansiedade antes de uma apresentação, pensar “estou ansioso, mas esta apresentação é importante para mim” e seguir em frente.
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Este conteúdo tem fins educacionais e não substitui um diagnóstico médico profissional.