Model Peringkat Perubahan (Transtheoretical Model)
Transtheoretical Model (Stages of Change)
Ini adalah model yang menerangkan proses perubahan tingkah laku seseorang melalui lima peringkat. Model ini menunjukkan bahawa perubahan tidak berlaku sekaligus, tetapi berlangsung secara beransur-ansur.
Details
Model Peringkat Perubahan (Transtheoretical Model) ialah teori perubahan tingkah laku yang dibangunkan oleh Prochaska dan DiClemente, yang menerangkan bahawa perubahan berlaku melalui lima peringkat.
Lima Peringkat
Konsep Utama
Bidang Penggunaan
Mindy menerangkan bahawa model ini digunakan secara meluas dalam pelbagai program perubahan tingkah laku kesihatan, seperti berhenti merokok, berhenti minum alkohol, pembentukan tabiat bersenam, perubahan diet, dan pengurusan tekanan. Di mana sahaja peringkat yang sedang anda lalui sekarang, itu bermakna anda sudah berada dalam perjalanan menuju perubahan.
💡 Contoh Kehidupan Nyata
Ambil contoh berhenti merokok: pada mulanya 'Saya tidak berniat untuk berhenti' → 'Perlukah saya berhenti...' → 'Mulai minggu depan saya akan berhenti' → benar-benar berhenti → mengekalkan tabiat tidak merokok secara berterusan.
Kandungan ini adalah untuk tujuan pendidikan dan tidak menggantikan diagnosis perubatan profesional.