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治療と回復
認知的脱フュージョン
Cognitive Defusion
認知的脱フュージョンとは、考えを「事実」ではなく「ただの考え」として観察するスキルです。思考から一歩引いて、その考えに支配されないようにする能力です。
詳細説明
認知的脱フュージョンとは？
アクセプタンス＆コミットメント・セラピー（ACT）の中核技法の一つです。「融合」とは思考が現実だと信じること、「脱フュージョン」とは思考を「心が作り出した言葉や映像」として観察することです。
実践方法
こころはあなたと一緒に練習していきます。
💡 日常の例
「絶対に失敗する」という思考が浮かんだとき、それを事実と受け取らずに「心が失敗するというストーリーを語っている」と観察すること。
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このコンテンツは教育目的であり、専門的な医療診断の代わりにはなりません。