रुमिनेशन (Rumination)
Rumination
नकारात्मक विचारों या भावनाओं को बार-बार मन में दोहराने का सोच का पैटर्न।
Details
रुमिनेशन (Rumination) Susan Nolen-Hoeksema द्वारा शोध किया गया एक अवधारणा है, जिसमें नकारात्मक अनुभवों, भावनाओं और समस्याओं के बारे में बार-बार सोचने का पैटर्न होता है।
रुमिनेशन बनाम समस्या समाधान
रुमिनेशन समस्या समाधान जैसा लगता है, लेकिन वास्तव में यह समस्या के समाधान तक नहीं पहुँचता।
अवसाद से संबंध
रुमिनेशन अवसाद का एक प्रमुख बनाए रखने वाला कारक है। जितना अधिक रुमिनेशन होता है, अवसाद का दौर उतना लंबा होता है और दोबारा होने का खतरा भी बढ़ जाता है।
रुमिनेशन कम करने के तरीके
Mindy कहती हैं: अगर आप महसूस करें कि आप एक ही विचार में घंटों फँसे हैं, तो यह रुमिनेशन का संकेत हो सकता है — और इससे बाहर निकलने में मदद लेना बिल्कुल ठीक है।
💡 रोज़मर्रा का उदाहरण
'मैंने उस वक्त ऐसा क्यों कहा' — इस सवाल को घंटों तक बार-बार मन में दोहराते रहना।
यह सामग्री शैक्षिक उद्देश्यों के लिए है और पेशेवर चिकित्सा निदान का विकल्प नहीं है।