詳細説明
メタ認知（Metacognition）は「思考についての思考」であり、自分の認知プロセスをモニタリングし、調整する能力です。
メタ認知の二つの要素
心理療法における重要性
メタ認知療法（MCT、Adrian Wells）は、不安やうつの核心的な問題は思考の内容ではなく、思考に対する信念（「心配することは役に立つ」「悪い考えをコントロールしなければならない」）にあると考えます。
高いメタ認知能力はマインドフルネスと結びついており、認知的柔軟性とレジリエンスの基盤となります。
こころと一緒に、自分の思考パターンに気づき、より柔軟な視点を育てていきましょう。
💡 日常の例
「私は今、破局化しているんだな」と自分で気づくこと
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このコンテンツは教育目的であり、専門的な医療診断の代わりにはなりません。