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Therapy & Recovery
संज्ञानात्मक पुनर्गठन
Cognitive Restructuring
ऐसी प्रक्रिया जिसमें परेशान करने वाले या विकृत विचारों को पहचानकर अधिक संतुलित और यथार्थवादी विचारों से बदला जाता है।
Details
संज्ञानात्मक पुनर्गठन CBT की एक मुख्य तकनीक है। इसमें व्यक्ति अपने नकारात्मक, कठोर या विकृत स्वचालित विचारों को पहचानना सीखता है, फिर उन्हें जाँचता है और अधिक संतुलित, न्यायपूर्ण तथा यथार्थवादी तरीके से देखने की कोशिश करता है। इसका उद्देश्य जबरन सकारात्मक सोचना नहीं है, बल्कि उन विचारों की शक्ति कम करना है जो व्यक्ति को चोट पहुँचाते हैं और फँसाए रखते हैं।
💡 रोज़मर्रा का उदाहरण
“मैं बिल्कुल बेकार हूँ” सोचने के बजाय कोई व्यक्ति सीख सकता है कि “मैं अभी मुश्किल में हूँ, लेकिन इससे मेरी पूरी पहचान तय नहीं होती।”
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यह सामग्री शैक्षिक उद्देश्यों के लिए है और पेशेवर चिकित्सा निदान का विकल्प नहीं है।