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Therapy & Recovery
संज्ञानात्मक विलगन
Cognitive Defusion
संज्ञानात्मक विलगन एक ACT कौशल है जो आपको विचारों को गुजरती मानसिक घटनाओं के रूप में देखना सिखाता है, न कि पूर्ण सत्य के रूप में — आपके और आपके सोचते मन के बीच दूरी बनाता है।
विस्तृत विवरण
संज्ञानात्मक विलगन क्या है?
संज्ञानात्मक विलगन स्वीकृति और प्रतिबद्धता चिकित्सा (ACT) की एक मूल तकनीक है। यह विचारों से पीछे हटने और उन्हें मन द्वारा उत्पन्न शब्दों और छवियों के रूप में देखने की क्षमता है।
व्यावहारिक तकनीकें
Mana यहाँ है आपके साथ इसका अभ्यास करने के लिए।
💡 रोज़मर्रा का उदाहरण
जब 'मैं निश्चित रूप से विफल हो जाऊंगा' का विचार आए, तो इसे 'मेरा मन मुझे बता रहा है कि मैं विफल होऊंगा' के रूप में देखना, न कि सत्य के रूप में स्वीकार करना।
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यह सामग्री शैक्षिक उद्देश्यों के लिए है और पेशेवर चिकित्सा निदान का विकल्प नहीं है।