Minimisation/Amplification
Minimization/Magnification
Un schéma de pensée qui consiste à minimiser les bonnes choses et à exagérer les mauvaises.
Details
La minimisation/amplification est une distorsion cognitive qui consiste à réduire l'importance des aspects positifs et à grossir les aspects négatifs.
On balaie ses propres réussites ou qualités d'un 'ce n'est pas grand-chose', tandis que les erreurs ou les défauts sont amplifiés en 'c'est vraiment grave'. Ce schéma joue un rôle majeur dans la dégradation de l'estime de soi.
Essaie d'écrire trois choses que tu as bien faites aujourd'hui. Même les petites choses comptent. C'est un exercice pour pratiquer une vision équilibrée. Mindy est là pour t'accompagner dans cette démarche !
💡 Exemple concret
'Quand je reçois un compliment, je dis : c'était juste de la chance. Quand je fais une erreur, je pense : je suis vraiment nul(le).'
Ce contenu est à des fins éducatives et ne remplace pas un diagnostic médical professionnel.