Behavioral Activation
透過重新開始一些小行動，慢慢把低落的狀態拉回來。
行為活化是一種常用在憂鬱狀態中的心理介入方式。當人情緒低落時，常會越來越不想動，而活動變少又會讓心情更沉重。
行為活化的重點，就是從很小、很做得到的行動開始，慢慢打破這個惡性循環。不是等心情好了才做，而是先做一點點，讓情緒有機會慢慢跟上來。
像是起床、洗臉、打開窗簾、出門走五分鐘，這些看似很小的事，常常就是恢復的第一步。
即使整個人提不起勁，還是先去附近走一下，這就是行為活化常見的做法。
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本內容僅供教育目的，不能替代專業醫療診斷。