Rumination (Grübeln)
Rumination
Ein Denkmuster, bei dem negative Gedanken oder Gefühle immer wieder durchgekaut werden, ohne zu einer Lösung zu führen.
Ausführliche Erklärung
Rumination ist ein von Susan Nolen-Hoeksema erforschtes Konzept und bezeichnet das wiederholte Nachdenken über negative Erlebnisse, Gefühle und Probleme.
Rumination vs. Problemlösung
Rumination sieht aus wie lösungsorientiertes Denken, führt aber tatsächlich nicht zur Problemlösung.
Zusammenhang mit Depression
Rumination ist ein zentraler Aufrechterhaltungsfaktor der Depression. Je mehr man grübelt, desto länger dauern depressive Episoden an und desto höher ist das Rückfallrisiko.
Methoden zur Reduzierung von Rumination
Wenn du merkst, dass du häufig in solche Gedankenmuster verfällst, hilft Seele dir gerne dabei, diese zu erkunden und hilfreiche Strategien für dich zu finden.
💡 Alltagsbeispiel
Stundenlang immer wieder denken: 'Warum habe ich das damals so gesagt?'
Möchtest du mehr über "Rumination (Grübeln)" sprechen?
Seele ist hier, um dieses Thema mit dir zu erkunden und persönliche Ratschläge zu geben
Dieser Inhalt dient Bildungszwecken und ersetzt keine professionelle medizinische Diagnose.