Minimierung/Maximierung
Minimization/Magnification
Ein Denkmuster, bei dem positive Dinge kleingeredet und negative Dinge übertrieben werden.
Details
Minimierung/Maximierung ist eine kognitive Verzerrung, bei der Positives verkleinert und Negatives übertrieben wird.
Eigene Leistungen oder Stärken werden mit 'Das ist doch nichts Besonderes' abgetan, während Fehler oder Schwächen als 'wirklich schlimm' aufgebauscht werden. Dieses Muster spielt eine große Rolle dabei, das Selbstwertgefühl zu untergraben.
Schreib heute drei Dinge auf, die dir gut gelungen sind. Auch Kleinigkeiten zählen. Das ist eine Übung, um eine ausgewogene Sichtweise zu entwickeln. Mindy hilft dir gerne dabei!
💡 Alltagsbeispiel
'Wenn ich gelobt werde, sage ich: Das war nur Glück. Wenn ich einen Fehler mache, denke ich: Ich bin wirklich schlecht.'
Dieser Inhalt dient Bildungszwecken und ersetzt keine professionelle medizinische Diagnose.