العودة إلى المسرد
Understanding the Mind
التعميم المفرط
Overgeneralization
هو استخلاص استنتاجات حول جميع المواقف بناءً على تجربة أو تجربتين فقط. إذ يتم تطبيق تجربة سلبية واحدة على كل الظروف.
Details
التعميم المفرط هو تشويه معرفي يقوم على تطبيق تجربة سلبية واحدة على جميع المواقف.
إذا كنت تستخدم كثيراً كلمات مثل «دائماً» و«أبداً» و«في كل مرة»، فقد تكون تمارس التعميم المفرط. تذكّر أن الفشل مرة واحدة لا يعني الفشل الدائم.
حاول أن تُعيد صياغة أفكارك هكذا: «لم ينجح الأمر هذه المرة، لكن المرة القادمة قد تكون مختلفة». يمكن لـ Mindy مساعدتك في التدرّب على تغيير هذا النمط من التفكير.
💡 مثال من الحياة اليومية
«بعد الرسوب في مقابلة عمل واحدة، التفكير بأن 'أنا دائماً أفشل'» — هذا هو التعميم المفرط.
Ad
هذا المحتوى لأغراض تعليمية ولا يُغني عن التشخيص الطبي المتخصص.