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과호흡은 호흡이 지나치게 빠르고 깊어져서 혈중 이산화탄소가 감소하면서 나타나는 증상이에요.
어지러움, 손발 저림, 가슴 답답함, 시야 흐림 등이 나타나요. 공황 발작 중에 흔히 경험해요.
과호흡이 올 때는 코로 천천히 들이쉬고 입으로 천천히 내쉬는 호흡을 해보세요. 4초 들이쉬고, 7초 참고, 8초 내쉬는 4-7-8 호흡법이 도움이 돼요.
💡 مثال من الحياة اليومية
"불안해서 숨을 너무 빠르게 쉬다가 손이 저리고 어지러워지는 것"이에요.
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