فرط التنفس

يحدث فرط التنفس عندما يصبح التنفس سريعاً وعميقاً بشكل مفرط، مما يؤدي إلى انخفاض مستوى ثاني أكسيد الكربون في الدم.

تشمل الأعراض الدوار، وتنميل اليدين والقدمين، والشعور بضيق في الصدر، وضبابية الرؤية. وكثيراً ما يُعاش خلال نوبات الهلع.

عند حدوث فرط التنفس، حاول أن تستنشق ببطء من الأنف وتزفر ببطء من الفم. تُعدّ تقنية التنفس 4-7-8 مفيدة جداً: استنشق لمدة 4 ثوانٍ، احبس النفس 7 ثوانٍ، ثم ازفر لمدة 8 ثوانٍ. يمكن لـ Mindy مساعدتك في تعلّم هذه التقنية.