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과각성은 신체가 항상 "위험 모드"에 있는 것처럼 지나치게 경계하고 긴장된 상태예요.
PTSD의 주요 증상 중 하나예요. 수면 장애, 집중력 저하, 과민한 놀람 반응, 짜증 등이 나타나요.
몸이 안전하다는 신호를 받도록 도와주는 것이 중요해요. 심호흡, 점진적 근이완법, 접지 기법 등이 과각성을 줄이는 데 도움이 된답니다.
💡 مثال من الحياة اليومية
"문 닫히는 소리에도 깜짝 놀라고, 잠들기 어려운 것" — 과각성 상태예요.
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