محور HPA (محور الوطاء-الغدة النخامية-الغدة الكظرية)
HPA Axis (Hypothalamic-Pituitary-Adrenal Axis)
هو نظام هرموني يضم الوطاء والغدة النخامية والغدة الكظرية، ويعمل على الاستجابة للضغط النفسي.
Details
محور HPA هو نظام استجابة للضغط النفسي يعمل فيه الوطاء والغدة النخامية والغدة الكظرية معاً. عند الإحساس بتهديد ما، يرسل الوطاء إشارة تمر عبر الغدة النخامية لتصل إلى الغدة الكظرية التي تفرز هرمون الكورتيزول.
على المدى القصير، تساعد هذه العملية في التعامل مع الخطر، غير أن استمرار تنشيطها بشكل مزمن قد يضر بالصحة.
يرتبط الضغط المزمن والقلق والاكتئاب بفرط نشاط محور HPA.
تساعد تقنيات الاسترخاء والتمارين الرياضية والنوم الكافي في استعادة توازن محور HPA. كما قد يكون التحدث مع Mindy مفيداً في هذا الشأن.
💡 مثال من الحياة اليومية
الشعور بالتوتر وتسارع ضربات القلب قبل الامتحان يحدث لأن محور HPA ينشط ويفرز هرمونات الضغط النفسي.
هذا المحتوى لأغراض تعليمية ولا يُغني عن التشخيص الطبي المتخصص.