العودة إلى المسرد
Understanding the Mind
الوعي العاطفي
Emotional Awareness
هي القدرة على إدراك المشاعر التي تشعر بها في اللحظة الراهنة. وهي الخطوة الأولى في تنظيم المشاعر.
Details
الوعي العاطفي هو القدرة على التعرف بدقة على المشاعر التي تعيشها في الوقت الحالي وتسميتها.
هو الانتقال من قول 'أنا لست بخير الآن' إلى 'أنا أشعر بخيبة الأمل الآن'. تشير الأبحاث إلى أن مجرد تسمية المشاعر يُقلل من حدتها.
نصيحة Mindy: اجعل من عادتك أن تسأل نفسك عدة مرات في اليوم: 'كيف أشعر الآن؟'
💡 مثال من الحياة اليومية
'أشعر بضيق في صدري، لكنني أحاول أن أميّز هل هو قلق أم حزن' — هذا هو الوعي العاطفي.
Ad
هذا المحتوى لأغراض تعليمية ولا يُغني عن التشخيص الطبي المتخصص.