التفكير بالأبيض والأسود

التفكير بالأبيض والأسود يعني أن الشخص يرى الأمور بشكل متطرف: إما جيدة تمامًا أو سيئة تمامًا، إما نجاح كامل أو فشل كامل. فإذا لم يكن الشيء مثاليًا، قد يبدو وكأنه فشل تام. وإذا خيب شخص ما الأمل مرة واحدة، قد يُنظر إليه وكأنه سيئ بالكامل. هذا النوع من التفكير يزيد الضغط الداخلي ويجعل المشاعر أثقل. بينما الواقع غالبًا فيه درجات وسطية، والانتباه لها قد يخفف الكثير.