علاج القبول والالتزام (ACT)

ما هو علاج القبول والالتزام (ACT)؟

ACT هو علاج يهدف إلى بناء المرونة النفسية. بدلاً من محاولة التحكم في الأفكار والمشاعر المزعجة، يتم التدرب على قبولها كما هي والتصرف وفقًا للقيم الشخصية.

المنظور ليس “يجب أن أشعر بتحسن قبل أن أتصرف”، بل “يمكنني فعل ما يهم حتى عندما لا أشعر بالراحة”.

العمليات الست الأساسية في ACT

خلفية ACT

طوّر ACT ستيفن هيز في الثمانينيات ويستند إلى نظرية الإطار العلائقي (RFT). ينتمي إلى “الموجة الثالثة” من العلاجات المعرفية السلوكية ويحظى بدعم علمي في مجالات مثل الاكتئاب والقلق والألم المزمن والإدمان.

الرسالة الأساسية لـ ACT هي أن المعاناة بحد ذاتها ليست المشكلة؛ بل محاولات تجنبها هي التي تضيّق الحياة. يمكنك التقدم نحو حياة ذات قيمة حتى وأنت تحمل مشاعر غير مريحة.