工作成癮

什麼是工作成癮？

工作成癮（工作狂）是指對工作產生強迫性且無法控制的投入，導致健康、幸福感與人際關係嚴重受損的狀態。與單純努力工作不同，即使需要休息時也無法停下來，並因此感到罪惡感，是其主要特徵。

工作成癮的訊號

即使在休假日也無法從工作思緒中抽離，不工作時會感到焦慮或坐立難安。比起與家人或朋友相處的時間，更優先選擇工作，即使出現健康問題也無法停止工作。就算身邊的人擔心地說「你工作太多了」，也聽不進去。

為什麼會陷入工作成癮？

完美主義、低自尊、對失敗的恐懼等都可能是原因。工作上的成就感有時會成為確認自我價值的唯一方式。此外，也有人為了逃避家庭衝突或個人問題而沉浸於工作中。

會帶來哪些影響？

慢性疲勞、睡眠障礙、頭痛、消化不良等身體健康會逐漸惡化。與家人的關係變得疏遠，也可能出現耗竭（倦怠）。弔詭的是，過度工作反而會降低工作效率，也會削弱創造力。

尋找生活平衡

試著設定下班後不接收工作聯繫的界限，並將時間投入工作以外的活動（興趣、運動、社交）。認識到自我價值並不只取決於工作成果，這一點非常重要。也可以透過專業諮詢來探索工作成癮的根本原因。

心伴的話： 努力生活的你真的很棒。但休息和工作一樣，都是重要的事。暫時停下來喘口氣，世界也不會因此崩塌。讓我們在你的生命中，為休息留出一片空間吧。