HPA軸（下視丘-腦垂體-腎上腺軸）

HPA軸是下視丘、腦垂體和腎上腺共同運作的壓力反應系統。當感知到威脅時，下視丘發出訊號，經由腦垂體傳遞，最終促使腎上腺分泌皮質醇。這個過程在短期內有助於應對危險，但若長期持續活化，則可能對健康造成傷害。

慢性壓力、焦慮和憂鬱都與HPA軸的過度活化密切相關。放鬆技巧、規律運動和充足睡眠有助於恢復HPA軸的平衡。

心伴說：如果你長期感到壓力沉重或身心俱疲，你的HPA軸可能一直處於過度運作的狀態。深呼吸、規律休息等日常小習慣，都能幫助這個系統逐漸恢復平靜。