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什麼是FOMO？
FOMO（Fear of Missing Out，錯失恐懼症）是一種廣泛存在的感覺——擔心別人在沒有自己參與的情況下正在經歷有趣或重要的事情。對社交排斥的恐懼是人類本能，但智慧型手機和社群媒體將其放大到了前所未有的程度。
為什麼社群媒體會讓它更糟
社群媒體上的內容本質上是精選集錦——人們分享最美好的時刻，而不是平淡或艱難的日常。這意味著我們在不斷地將自己的日常現實與他人精心策劃的最佳狀態進行比較。
如何緩解
練習JOMO（Joy of Missing Out，錯過的喜悅）——享受選擇退出的樂趣。減少查看社群媒體的次數，建立清晰的個人價值觀，讓外部比較失去其掌控力。
心伴說：「你不必無處不在才能擁有充實的人生。那些沒有出現在任何人動態上的安靜時刻，往往是最有意義的。」
💡 生活實例
看到朋友們的旅行照片後，她感到一陣懊悔和孤獨，彷彿被拋在了後面。
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本內容僅供教育目的，不能替代專業醫療診斷。