Kötü Haber Kaydırma
Doom Scrolling
Kendinizi daha kötü hissettirse de internetteki olumsuz haberleri ve rahatsız edici içerikleri durduramadan kaydırma alışkanlığı.
Details
Doom Scrolling Nedir?
Doom scrolling, sosyal medya ve internette büyük miktarda olumsuz haber tüketme eğilimini ifade eder; bu içerik kaygı veya sıkıntıya yol açsa bile. Bu terim, COVID-19 salgını sırasında dünya çapında ilgi gördü.
Neden Duramıyoruz?
Beynimizin olumsuzluk yanlılığı var — tehditlere, olumlu bilgilere kıyasla daha fazla dikkat etme eğilimi. Dijital çağda bu içgüdü ters tepebilir.
Bu Döngüden Nasıl Çıkılır
Günde 15-20 dakikalık sabit bir 'haber penceresi' belirleyin. Anlık bildirimleri kapatın. Döngüye girdiğinizi fark ettiğinizde telefonu bırakın ve üç derin nefes alın.
Can der ki: "Dünya hakkındaki endişen, ne kadar önem verdiğini gösteriyor. Ama her kötü haberi içine almak zorunda değilsin. Kendine nazik davran."
💡 Günlük yaşam örneği
Uyumadan önce 'sadece bir dakika' diye haber uygulamasını açtı ve bir saat sonra hâlâ olumsuz haberleri kaydırıyordu, uyku uyuyamayacak kadar kaygılıydı.
Bu içerik eğitim amaçlıdır ve profesyonel tıbbi tanının yerini tutmaz.