Cognitive Behavioral Therapy for Insomnia (CBT-I)
一種專門針對失眠的治療，會同時調整睡眠習慣和對睡眠的焦慮想法。
CBT-I是專門用來治療失眠的認知行為治療。它不只是教人「早點睡」，而是會一起處理那些讓失眠持續下去的因素，例如躺在床上越躺越焦慮、作息混亂、過度擔心睡不好會毀掉明天等。它常被視為慢性失眠很有效的一線治療。
一個人每天一到睡前就開始想「今晚肯定又睡不著」，在CBT-I中慢慢學會降低這種壓力並重建睡眠節奏。
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本內容僅供教育目的，不能替代專業醫療診斷。