详细说明
什么是十二步骤计划？
大家好，我是心伴。你听说过「十二步骤」吗？十二步骤计划是1935年由匿名戒酒会（Alcoholics Anonymous，AA）首创的康复计划。近百年来，它帮助了全世界无数人走向康复，是一种经过充分验证的方法。
核心理念很简单：从诚实承认成瘾开始，经过自我反思、向曾经伤害过的人做出弥补，最终到帮助他人——一步一步地走完12个阶段。
十二步骤详解
| 步骤 | 内容 |
|---|---|
| 第1步 | 承认我们对酒精无能为力，我们的生活已经变得无法掌控 |
| 第2步 | 开始相信有一种比我们更强大的力量能使我们恢复理智 |
| 第3步 | 决定将我们的意志和生命交托给那种力量的照管 |
| 第4步 | 无所畏惧地对自己进行彻底的道德清点 |
| 第5步 | 向神、向自己以及向他人承认我们过错的确切本质 |
| 第6步 | 完全准备好让神去除我们所有的性格缺陷 |
| 第7步 | 谦卑地请求神去除我们的缺点 |
| 第8步 | 列出所有曾被我们伤害过的人的名单，并愿意向他们一一做出弥补 |
| 第9步 | 在不伤害他人的前提下，直接向这些人做出弥补 |
| 第10步 | 继续进行个人清点，一旦发现错误立即承认 |
| 第11步 | 通过祈祷与冥想，努力加深与更高力量的有意识联系 |
| 第12步 | 在经历了灵性觉醒之后，将这一信息传递给其他成瘾者，并在日常生活中践行这些原则 |
核心原则
十二步骤可以从三个大的阶段来理解。
各类十二步骤团体
从AA起步，如今已发展出许多不同的团体。
无论哪个团体，核心都是一样的——有着相同经历的人聚在一起，坦诚地分享，彼此支持。
心伴的话
康复不是一个人走的旅程。跌倒了没关系，重新开始也没关系。十二步骤最美好的地方在于，你可以抱着「就过好今天」的心态，一步一步向前走。大多数聚会都是免费参加的，如果你一个人撑得很辛苦，不妨试着敲开那扇门。心伴为你加油。
💡 生活实例
有着相同困境的人聚在一起，坦诚地分享彼此的经历，一步一步地走向康复。大家抱着「就撑过今天」的心态，共同前行。
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本内容仅供教育目的，不能替代专业医疗诊断。