自我责备

什么是自我责备？

自我责备是指将负面事件或结果的原因归咎于自己的思维模式。「都是我的错」、「我本应该做得更好」这样的想法反复出现，使人对自己做出严苛的评判。

两种类型

自我责备分为行为性自我责备和性格性自我责备。行为性自我责备是指责某个具体行为，如「我本应该采取不同的行动」；性格性自我责备则是否定自身存在，如「我这个人本身就有问题」。性格性自我责备对心理健康的危害尤为严重。

自我责备的影响

持续的自我责备可能导致抑郁、低自尊和无力感。尤其是经历过创伤的人更容易陷入自我责备，这也是内心试图重新找回掌控感的一种方式。然而，过度的自我责备反而会阻碍康复。

心伴的温馨寄语

自我责备或许源于您强烈的责任感以及想要变得更好的心愿。但是，责备自己与从自身经历中学习是不同的。心伴愿意陪伴您，帮助您也能像对待朋友一样，对自己说出温暖的话语。