放松训练

放松训练是指在睡前通过各种方法来释放身体和心理紧张的技巧总称。包括渐进式肌肉放松法、深呼吸、身体扫描、意象可视化以及自律训练法等。

对于那些因为担忧或紧张而难以入睡的人来说，这种训练尤为有效。它也是CBT-I（失眠认知行为疗法）项目的重要组成部分。

每天坚持练习，你会越来越快地进入放松状态，这将成为良好睡眠的起点。心伴会陪伴你一步一步地练习这些技巧。