详细说明
放松反应是由赫伯特·本森博士命名的概念，描述的是与压力反应（战斗或逃跑反应）相反的生理状态。其表现包括心率下降、血压降低、呼吸平稳以及肌肉放松等。可以通过冥想、深呼吸、渐进式肌肉放松法、瑜伽等方式有意识地诱发。
定期练习放松反应，有助于预防慢性压力引发的健康问题。即使每天只抽出10到20分钟进行放松，也能带来显著的改变。
心伴说：放松反应就像身体内置的「重置按钮」，只要多加练习，你就能在需要的时候随时启动它。
💡 生活实例
当你缓慢深呼吸时，感觉心跳慢下来、肌肉逐渐松弛——这种感觉就是放松反应正在发挥作用。
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本内容仅供教育目的，不能替代专业医疗诊断。