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治疗与康复
正念认知疗法（MBCT）
Mindfulness-Based Cognitive Therapy (MBCT)
正念认知疗法是将正念冥想与认知疗法相结合的治疗方法。它在预防抑郁症复发方面非常有效。
详细说明
MBCT是将正念冥想与认知行为疗法（CBT）相结合的综合课程。
它教导我们将负面想法视为'心理事件'而非'事实'来加以观察。这一方法已被证实在预防抑郁症复发方面具有显著效果。
课程通常以8周为一个周期进行，每天包含冥想练习。
如果您想了解如何将正念练习融入日常生活，心伴很乐意陪您一起探索适合您的方式。
💡 生活实例
通过冥想学习'观察'负面想法，而不是被它们所淹没——就像看着云朵飘过天空，而不是迷失在云雾之中。
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本内容仅供教育目的，不能替代专业医疗诊断。