乔·卡巴金

乔·卡巴金（Jon Kabat-Zinn，1944–）

美国医学家与冥想导师，正念减压（MBSR：Mindfulness-Based Stress Reduction）疗程的创始人。他将东方佛教冥想传统转化为西方医学与科学的语言，是将正念引入主流医疗领域的核心人物。

1979年，MBSR疗程在马萨诸塞大学医学中心正式启动，这是一套为期8周的系统性课程，通过身体扫描、坐禅、哈他瑜伽、行走冥想等方式训练正念。该疗程最初为慢性疼痛患者而开发，后来被证实对压力、焦虑、抑郁等多种问题同样有效。

卡巴金将正念定义为「有意识地、在当下时刻、不加评判地专注于当前体验」。这一简洁的定义已成为理解正念的标准表述。他的工作为此后正念认知疗法（MBCT）、接纳与承诺疗法（ACT）等多种正念疗法的发展奠定了基础。

如果你想进一步了解正念练习如何应用于日常生活，欢迎与心伴一起探索。