존 카밧진

존 카밧진 (Jon Kabat-Zinn, 1944–)

미국의 의학자이자 명상 지도자로, 마음챙김 기반 스트레스 감소(MBSR: Mindfulness-Based Stress Reduction) 프로그램의 창시자예요. 동양의 불교 명상 전통을 서양 의학과 과학의 언어로 번역하여 주류 의료 현장에 도입한 핵심 인물이에요.

1979년 매사추세츠 대학교 메디컬센터에서 시작된 MBSR 프로그램은 8주간의 체계적인 과정으로, 바디스캔, 좌선, 하타요가, 걷기명상 등을 통해 마음챙김을 훈련해요. 처음에는 만성통증 환자를 위해 개발되었지만, 이후 스트레스, 불안, 우울 등 다양한 문제에 효과가 입증되었어요.

카밧진은 마음챙김을 "의도적으로, 현재 순간에, 판단하지 않으면서 주의를 기울이는 것"이라고 정의했어요. 이 간결한 정의는 마음챙김을 이해하는 표준이 되었죠. 그의 작업은 이후 마음챙김 기반 인지치료(MBCT), 수용전념치료(ACT) 등 다양한 마음챙김 기반 치료법의 발전에 토대가 되었답니다.