详细说明
自我批评是指内心对自己的行为、表现或外貌进行苛刻评判的声音。适度的自我反思有助于成长，但过度的自我批评会悄悄侵蚀自尊，让焦虑和低落的情绪越来越重。应对自我批评，就是学会觉察这些负面的内心独白，并一步步建立起更健康、更温和的自我关系。试着像对待好朋友一样对待自己，把苛责换成鼓励，这种改变会让内心慢慢变得更有力量。
💡 生活实例
考试考了90分，却忍不住想：才90分而已，别人都考了满分，我真的太差了——这就是自我批评在悄悄消耗你的感受。
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本内容仅供教育目的，不能替代专业医疗诊断。
自我批评是指内心对自己的行为、表现或外貌进行苛刻评判的声音。适度的自我反思有助于成长，但过度的自我批评会悄悄侵蚀自尊，让焦虑和低落的情绪越来越重。应对自我批评，就是学会觉察这些负面的内心独白，并一步步建立起更健康、更温和的自我关系。试着像对待好朋友一样对待自己，把苛责换成鼓励，这种改变会让内心慢慢变得更有力量。
考试考了90分，却忍不住想：才90分而已，别人都考了满分，我真的太差了——这就是自我批评在悄悄消耗你的感受。
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