生物反馈

生物反馈是一种训练方法，它会把你的身体信号实时显示出来，比如心率、呼吸、肌肉紧张程度或皮肤温度。这样你就能一边练习放松，一边看到身体是否真的在变化。

它常用于焦虑、压力、头痛、慢性疼痛和放松训练。很多时候，我们只知道自己“不舒服”，却不知道身体具体发生了什么。生物反馈可以把这些变化变得更清楚。

它的重点不是神奇地消除问题，而是帮助你慢慢学会怎样更有意识地调节自己的身体状态。