Nợ Ngủ

Nợ ngủ là sự chênh lệch tích lũy giữa lượng giấc ngủ bạn cần và lượng giấc ngủ bạn thực sự có được. Thiếu ngủ một vài đêm vẫn có thể phục hồi, nhưng nợ ngủ mãn tính có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe.

Các biểu hiện thường gặp bao gồm giảm khả năng tập trung, suy yếu hệ miễn dịch, cảm xúc không ổn định và tăng nguy cơ tai nạn. Việc ngủ bù vào cuối tuần không thể hoàn trả hoàn toàn khoản nợ ngủ đã tích lũy.

Cách tốt nhất để phòng ngừa nợ ngủ là duy trì giấc ngủ đều đặn từ 7 đến 9 tiếng mỗi đêm (đối với người trưởng thành). Tâm An luôn ở đây để giúp bạn xây dựng thói quen ngủ lành mạnh hơn.