Liệu pháp Hành vi Biện chứng (DBT) (Dialectical Behavior Therapy (DBT))

Details

Liệu pháp Hành vi Biện chứng (DBT) là phương pháp trị liệu do Marsha Linehan phát triển nhằm điều trị Rối loạn Nhân cách Ranh giới (BPD), hiện được áp dụng rộng rãi cho các vấn đề như tự làm hại bản thân, rối loạn ăn uống và khó khăn trong điều tiết cảm xúc.

Ý nghĩa của 'Biện chứng'

Sự cân bằng giữa chấp nhận và thay đổi: 'Bạn được chấp nhận hoàn toàn đúng như bạn đang là. Và bạn cần thay đổi.'

4 Mô-đun Kỹ năng

Chánh niệm (Mindfulness): Nền tảng của mọi kỹ năng

Chịu đựng khổ đau (Distress Tolerance): Kỹ năng vượt qua khủng hoảng mà không làm tình trạng trở nên tệ hơn

Điều tiết cảm xúc (Emotion Regulation): Kỹ năng hiểu và điều tiết những cảm xúc mãnh liệt

Hiệu quả trong quan hệ (Interpersonal Effectiveness): Kỹ năng duy trì các mối quan hệ lành mạnh

Hình thức

Thông thường được thực hiện theo hình thức kết hợp giữa trị liệu cá nhân và huấn luyện kỹ năng theo nhóm.

---

Nếu bạn muốn tìm hiểu thêm về DBT hoặc các kỹ năng cụ thể, chuyên viên tư vấn Tâm An luôn sẵn sàng đồng hành cùng bạn.

💡 Ví dụ thực tế

Kỹ năng TIPP: Khi cảm xúc cực kỳ mãnh liệt ập đến, hãy thay đổi nhiệt độ cơ thể bằng cách dùng nước lạnh để bình tĩnh lại ngay lập tức.

Related Terms

Bạn muốn nói thêm về "Liệu pháp Hành vi Biện chứng (DBT)"?

Tâm An ở đây để cùng bạn khám phá chủ đề này và đưa ra lời khuyên phù hợp

Bài kiểm tra tâm lý liên quan

Khám phá các bài kiểm tra liên quan để hiểu bản thân sâu hơn