Sözlüğe dön
Therapy & Recovery
bilişsel yeniden yapılandırma
Cognitive Restructuring
İnsanı yaralayan düşünceleri fark edip onları daha dengeli ve gerçekçi düşüncelerle değiştirme yöntemidir.
Details
Bilişsel yeniden yapılandırma, CBT’nin temel becerilerinden biridir. Kişinin aşırı olumsuz, sert ya da çarpıtılmış otomatik düşüncelerini fark etmesine ve bunları daha dikkatli incelemesine yardımcı olur. Amaç zorla olumlu düşünmek değil, kişiyi yaralayan ve sıkıştıran düşüncelerin yerine daha adil, gerçekçi ve işlevsel düşünceler koymaktır.
💡 Günlük yaşam örneği
“Ben tamamen başarısızım” diye düşünmek yerine, kişi “Şu an zorlanıyorum ama bu bütün değerimi belirlemiyor” demeyi öğrenebilir.
Ad
Bu içerik eğitim amaçlıdır ve profesyonel tıbbi tanının yerini tutmaz.