ความผิดปกติของคอร์ติซอล

คอร์ติซอลคือฮอร์โมนที่ร่างกายผลิตขึ้นเพื่อรับมือกับความเครียด โดยปกติจะสูงในตอนเช้าและลดลงในตอนกลางคืนตามจังหวะธรรมชาติของร่างกาย แต่เมื่อเราเผชิญกับความเครียดเรื้อรังหรือประสบการณ์เจ็บปวดทางใจ จังหวะนี้อาจเสียไป ในช่วงแรกคอร์ติซอลอาจสูงเกินไปจนทำให้นอนไม่หลับ วิตกกังวล หรือน้ำหนักขึ้น แต่ถ้าร่างกายแบกรับความเครียดนานเกินไป ระดับคอร์ติซอลอาจตกต่ำลงจนรู้สึกเหนื่อยล้าและหมดแรงอย่างหนัก การทำความเข้าใจภาวะนี้ช่วยให้เราดูแลตัวเองได้ดีขึ้น ไม่ว่าจะเป็นการนอนหลับให้เป็นเวลา ฝึกหายใจลึก หรือออกกำลังกายแบบพอดี