การบำบัดและการฟื้นตัว

การแยกตัวจากความคิด

Cognitive Defusion

การแยกตัวจากความคิดคือทักษะในการมองความคิดว่าเป็นเพียงเหตุการณ์ทางจิตใจที่ผ่านมา ไม่ใช่ความจริงสัมบูรณ์ สร้างระยะห่างระหว่างตัวเราและจิตใจที่กำลังคิด

Details

นี่คือเทคนิคสำคัญจากการบำบัดแบบยอมรับและมุ่งมั่น (ACT) เป็นความสามารถในการถอยห่างจากความคิดและมองว่าความคิดเป็นเพียงคำพูดและภาพที่จิตใจสร้างขึ้น

ติดป้ายความคิด: "ฉันมีความคิดว่า..."

จินตนาการให้มันลอยผ่านไป: คิดว่าความคิดเป็นใบไม้ที่ลอยอยู่บนลำธาร

ใจดีอยู่ที่นี่เพื่อฝึกสิ่งนี้ร่วมกับคุณ

เมื่อความคิดว่า 'ฉันจะล้มเหลวแน่ๆ' เกิดขึ้น ให้สังเกตมันว่า 'จิตใจกำลังบอกฉันว่าจะล้มเหลว' แทนที่จะยอมรับว่าเป็นความจริง

ใจดีพร้อมสำรวจหัวข้อนี้ร่วมกับคุณและให้คำแนะนำที่เหมาะสม

สำรวจแบบทดสอบที่เกี่ยวข้องเพื่อเข้าใจตัวเองลึกขึ้น

เนื้อหานี้มีวัตถุประสงค์เพื่อการศึกษาและไม่ทดแทนการวินิจฉัยทางการแพทย์