직장에서 겪은 심각한 정서적 충격이나 반복적인 스트레스로 인해 깊은 심리적 상처가 남은 상태를 말해요. 직장 내 괴롭힘, 부당한 대우, 과도한 업무 압박 등이 원인이 될 수 있어요.
전쟁, 재난, 사회적 비극 등 집단 전체가 공유하는 충격적인 경험이 구성원들의 마음에 깊은 상처를 남기는 것을 말해요.
출산 과정에서 겪은 극심한 고통이나 위기 상황이 심리적 트라우마로 남는 것을 말해요.
학교 환경에서 겪은 충격적인 경험으로 인한 심리적 상처예요. 따돌림, 체벌, 학교 폭력 등 학교와 관련된 부정적 경험이 오래 마음에 남는 것이랍니다.
몸에 저장된 트라우마의 흔적을 신체 감각과 움직임을 통해 풀어내는 치료 접근법이에요.
감당하기 어려운 충격적 경험이 마음에 깊은 상처를 남기는 것을 말해요.
최적의 심리적 기능이 가능한 각성 수준의 범위.
심리적 고통이 신체 증상으로 나타나는 현상이에요.
트라우마 사건을 플래시백, 악몽, 침습적 기억 등으로 반복적으로 다시 경험하는 증상이에요.
과거의 트라우마를 떠올리게 하여 감정적·신체적 반응을 유발하는 자극이에요.
의식적으로 호흡을 조절하여 마음을 안정시키고 스트레스를 줄이는 방법이에요.
예상치 못한 사건으로 인해 갑작스럽게 느끼는 강렬한 심리적 충격 상태를 말해요. 일시적으로 감정이 마비되거나 현실감을 잃을 수 있지만, 이는 자연스러운 반응이에요.
사회 제도나 구조 자체가 특정 집단에게 지속적인 피해와 고통을 주는 보이지 않는 폭력이에요.
옳다고 믿는 행동을 할 수 없을 때 느끼는 깊은 심리적 괴로움이에요. 자신의 가치관과 실제 행동 사이의 갈등에서 비롯되는 고통이랍니다.
극심한 피로와 의욕 상실 상태인 번아웃에서 벗어나 에너지와 의미를 되찾아가는 회복 과정이에요.
주변 사람들로부터 받는 정서적, 실질적, 정보적 도움과 지원이에요.
사랑하는 사람을 잃거나 큰 상실을 경험한 후 겪게 되는 감정의 변화 과정을 말해요. 슬픔에는 정해진 순서나 기간이 없으며, 자신만의 속도로 애도하는 것이 자연스러운 거예요.
때리기, 밀기, 꼬집기 등 의도적으로 신체에 해를 가하는 행위예요. 몸의 상처뿐 아니라 마음에도 깊은 흔적을 남기는 심각한 폭력이에요.
트라우마나 충격적인 경험 이후 세상이 더 이상 안전하지 않다고 느끼는 상태예요. 이전에 당연하게 여겼던 안전감이 무너진 것이랍니다.
말로 상대방의 마음에 상처를 주고 자존감을 무너뜨리는 행위를 말해요. 모욕, 비난, 위협, 조롱 등이 반복되면 깊은 심리적 트라우마를 남겨요.
갑작스럽고 충격적인 방식으로 소중한 사람을 잃어 슬픔과 트라우마가 동시에 찾아오는 경험이에요.
갑자기 자신의 정체를 잊고 예기치 않게 집이나 직장을 떠나 방황하는 드문 해리 현상이에요.
사랑하는 사람을 잃은 후 일상생활이 어려울 정도로 오랫동안 극심한 슬픔이 지속되는 상태예요. 시간이 지나도 상실의 고통에서 벗어나기 힘든 것이랍니다.
교통 체증, 업무 마감, 집안일 같은 매일 반복되는 사소한 스트레스를 말해요. 작아 보이지만 쌓이면 큰 사건 못지않게 마음 건강에 영향을 줄 수 있답니다.
어린 시절에 겪은 학대, 방임, 가정 내 문제 등 부정적인 경험이 성인기 건강과 마음에 오래 영향을 미치는 것을 말해요.
규칙적인 운동이 기분 개선, 스트레스 감소, 인지 기능 향상 등 심리적으로 미치는 긍정적 영향이에요.
두 개 이상의 뚜렷한 인격 상태가 존재하여 행동, 의식, 기억에 단절이 나타나는 상태예요.
과거에 겪은 충격적인 경험이 충분히 소화되지 못한 채 마음속에 남아있는 상태를 말해요. 시간이 지나도 특정 상황에서 갑자기 그때의 감정이 되살아나곤 해요.
충격적인 사건을 경험한 직후 감정과 경험을 정리하기 위해 진행하는 구조화된 대화 과정이에요. 트라우마 예방을 위한 초기 심리 지원 방법이랍니다.
어린 시절에 겪은 충격적이거나 고통스러운 경험이 성장 과정과 성인기까지 지속적으로 영향을 미치는 심리적 상처예요.
특정 집단이나 민족이 역사적으로 경험한 대규모 트라우마가 세대를 넘어 전해지는 현상을 말해요. 과거의 상처가 현재 세대의 마음 건강에도 영향을 미칠 수 있답니다.
인종 차별이나 편견으로 인해 겪는 심리적 상처와 고통이에요. 직접 경험하거나 목격하는 것 모두 마음에 깊은 영향을 줄 수 있어요.
몸의 근육을 하나씩 긴장시켰다가 풀면서 전체적인 이완을 얻는 기법이에요.
트라우마와 관련된 중요한 개인적 기억을 떠올리지 못하는 상태예요.
과거 트라우마를 떠올리게 하는 상황이나 경험으로 인해 다시 외상 반응이 나타나는 것이에요.
트라우마 사건이 마치 지금 다시 일어나는 것처럼 생생하게 재경험되는 현상.
트라우마를 경험한 후에도 심리적으로 회복하고 적응해 나가는 능력이에요. 힘든 경험을 딛고 다시 일어설 수 있는 마음의 힘이랍니다.
불안이나 공황, 플래시백이 찾아올 때 현재 순간으로 돌아오도록 돕는 심리적 기법이에요. 오감을 활용해 '지금 여기'에 집중함으로써 마음의 안정을 되찾을 수 있답니다.
스트레스를 건강하게 다루고 줄여나가기 위한 다양한 전략과 기법을 총칭하는 개념이에요.
위협이나 압박을 느낄 때 몸과 마음에서 나타나는 일련의 변화예요.
사회적 지지나 내면의 자원이 스트레스의 부정적 영향을 줄여주는 보호 작용을 말해요.
다른 사람의 스트레스가 나에게도 전해져서 함께 긴장하거나 불안해지는 현상이에요.
트라우마를 경험한 후 마음의 상처를 치유하고 일상으로 돌아가기 위한 다양한 대처 방법을 말해요. 혼자 감당하지 않아도 괜찮다는 것을 기억해 주세요.
트라우마 경험 후 나타나는 다양한 심리적·신체적 반응이에요.
트라우마 경험을 하나의 이야기로 정리하여 표현하는 치료적 과정이에요.
학대적인 관계에서 가해자와 피해자 사이에 형성되는 강력하고 비합리적인 정서적 유대를 말해요.
마음에 남은 트라우마 기억과 감정을 안전하게 다루어 일상에 미치는 영향을 줄여가는 치유 과정이에요.
스트레스 호르몬인 코르티솔의 분비가 정상적으로 조절되지 않는 상태를 말해요. 만성 스트레스나 트라우마로 인해 몸과 마음의 균형이 깨질 때 나타날 수 있답니다.
트라우마 기억을 촉발하는 자극을 인식하고, 건강하게 대처하는 방법을 배우는 과정이에요.
트라우마에서 회복해 나가는 과정을 체계적으로 정리한 단계별 모델이에요.
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