자신이 원하는 목표를 향해 가면서도 무의식적으로 자신의 성공을 방해하는 행동 패턴이에요.
어떤 일이 잘못되었을 때 그 원인을 자기 자신에게서 찾으며 스스로를 탓하는 사고 패턴이에요.
자신의 능력이나 판단, 가치에 대해 확신을 갖지 못하고 끊임없이 의문을 품는 마음의 상태예요.
스스로 목숨을 끊으려는 생각이나 시도와 관련된 행동을 말해요. 매우 심각한 마음의 위기 상태이며, 반드시 전문적인 도움이 필요해요.
감정적 고통을 다루기 위해 자기 몸을 다치게 하는 행동이에요. 도움을 구하는 신호일 수 있어요.
중독 회복 과정에서 다시 물질이나 행동으로 돌아가는 것을 예방하기 위한 전략이에요.
전화를 걸거나 받는 것에 대해 강한 불안과 두려움을 느끼는 상태를 말해요.
죽음이나 죽어가는 과정에 대해 과도한 두려움과 불안을 느끼는 상태를 말해요. 타나토포비아(Thanatophobia)라고도 불리며, 일상에 지장을 줄 정도로 강렬할 수 있어요.
죽음이나 죽어가는 과정에 대한 강한 두려움과 불안을 말해요. 누구나 느낄 수 있는 감정이지만, 지나치면 일상을 힘들게 할 수 있어요.
직장 환경에서 발생하는 과도한 스트레스와 불안감을 말해요. 업무 압박, 인간관계, 평가에 대한 걱정 등이 원인이 되어 출근 자체가 힘들어질 수 있어요.
감정을 조절하기 어려워 울거나 소리 지르거나 물건을 던지는 등 격렬하게 감정을 표출하는 행동이에요. 어린 아이에게 흔하지만, 성인에게도 나타날 수 있어요.
표준적인 치료 방법에도 불구하고 증상이 충분히 호전되지 않는 상태를 말해요. 치료가 듣지 않는다는 뜻이 아니라, 다른 접근법을 찾아볼 필요가 있다는 신호예요.
조절할 수 없이 과도하게 많이 먹는 에피소드가 반복되지만, 보상 행동은 하지 않는 섭식장애예요.
물질이 아닌 특정 행동에 대한 조절력을 상실하여 반복적으로 하게 되는 상태예요.
불안하거나 두려운 상황을 피하려는 행동 패턴이에요. 당장은 마음이 편해지지만, 장기적으로는 불안을 더 키울 수 있어요.
계획을 세우고 실행하고 조절하는 뇌의 관리 기능이 잘 작동하지 않는 상태를 말해요. 해야 할 일을 알면서도 시작하거나 끝내기 어려운 경험이에요.
기억력, 집중력, 판단력 등 인지 능력이 이전보다 떨어지는 상태를 말해요. 나이가 들면서 자연스럽게 나타나기도 하지만, 관리를 통해 속도를 늦출 수 있어요.
머리카락 뽑기, 손톱 물어뜯기, 피부 뜯기 등 자신의 몸에 반복적으로 하는 행동이에요. 스트레스나 불안을 해소하려는 무의식적 습관인 경우가 많아요.
저녁 이후나 밤중에 일어나서 과도하게 음식을 먹는 식이 패턴의 장애예요. 단순한 야식 습관이 아니라, 밤에 먹지 않으면 잠들기 어려운 수준의 강한 충동이 특징이에요.
감정이 빠르고 강하게 변하는 것이에요. 작은 일에도 감정이 크게 요동칠 수 있어요.
거절당할지 모른다는 불안이 크고, 작은 거절에도 매우 강한 감정적 고통을 느끼는 경향을 말해요.
연인이나 가까운 사람과의 관계에 대해 끊임없이 의심하고 확인하게 되는 강박적인 마음의 패턴이에요.
친밀한 관계에서 깊이 들어가거나 장기적으로 함께하는 것에 강한 두려움을 느끼는 상태를 말해요. 관계가 가까워질수록 오히려 도망치고 싶어져요.
충분히 근육질인데도 자신의 몸이 너무 작거나 빈약하다고 느끼는 신체 이미지 장애예요. 운동과 식단에 과도하게 집착하면서 일상생활이 영향을 받게 되는 어려움이에요.
기분의 극단적 변동을 줄여주는 약물이에요. 양극성 장애 치료의 핵심이에요.
새로운 기술이나 디지털 기기를 사용하는 것에 대해 과도한 두려움이나 불안을 느끼는 상태를 말해요. 기술이 빠르게 변하는 세상에서 많은 분들이 경험하는 어려움이에요.
사회적 편견이나 부정적 시선을 자기 자신에게 적용하여 스스로를 부정적으로 바라보게 되는 과정을 말해요. 마음의 어려움을 겪는 분들이 자신을 더 힘들게 만드는 보이지 않는 짐이에요.
가족이나 환자를 오래 돌보면서 겪게 되는 신체적, 정서적 소진 상태예요. 다른 사람을 돌보느라 정작 자신의 마음은 돌보지 못할 때 찾아와요.
출산 후에 나타나는 우울증이에요. 호르몬 변화와 양육 스트레스가 원인이 돼요.
출산 직후에 나타나는 심각한 정신 건강 상태로, 현실 인식에 어려움을 겪고 긴급한 전문적 도움이 필요한 상태예요.
태어날 때 지정된 성별과 자신이 경험하는 성별 정체성 사이의 불일치로 인해 심리적 고통을 겪는 상태를 말해요. 그 자체가 질병이 아니라, 불일치에서 오는 고통에 초점을 맞춘 개념이에요.
정신건강 약물치료에서 약이 기대만큼 효과를 나타내지 않는 상태를 말해요. 약이 안 듣는다고 포기할 필요 없이, 다양한 치료 옵션을 탐색할 수 있어요.
만성적인 가벼운 우울 상태(기분저하증) 위에 주요 우울 삽화가 겹쳐 나타나는 상태예요. 우울이 일상처럼 느껴지다가 더 깊은 우울이 찾아오는 경험이에요.
통증에 대해 지나치게 부정적으로 생각하고 과장하여 실제 고통이 더 커지는 심리적 패턴을 말해요.
여러 가지 운동 틱과 하나 이상의 음성 틱이 1년 이상 지속되는 신경발달장애예요. 의지로 조절하기 어렵지만, 적절한 관리와 지지가 있으면 충분히 잘 살아갈 수 있어요.
특정 대상이나 상황에 대한 과도하고 비합리적인 두려움이에요.
소셜 미디어 사용을 스스로 조절하지 못하고 과도하게 사용하여 일상생활에 지장을 받는 상태예요.
오랫동안 지속되는 몸의 통증이 마음의 건강에도 깊은 영향을 미치는 것을 말해요. 몸과 마음은 서로 밀접하게 연결되어 있답니다.
과거의 트라우마와 관련된 강렬한 감정이 갑자기 되살아나는 경험이에요. 시각적 장면 없이 두려움, 슬픔, 무력감 같은 감정만 밀려오는 것이 특징이에요.
약물이나 물질의 사용을 조절하지 못해 건강과 일상생활에 심각한 문제가 생기는 상태예요.
중요한 사람과 떨어져야 할 때 과도한 불안과 두려움을 느끼는 성인기의 정서적 어려움이에요.
갑작스러운 충격적인 사건을 겪은 직후 나타나는 강렬한 스트레스 반응이에요. 누구에게나 일어날 수 있는 자연스러운 마음의 반응이랍니다.
다른 사람의 트라우마 경험을 반복적으로 듣거나 목격하면서 자신도 심리적 영향을 받게 되는 현상이에요. 특히 상담사, 의료인, 사회복지사 등 돌봄 직종에서 많이 나타나요.
위험을 느꼈을 때 나타나는 본능적 생존 반응이에요. 싸우거나, 도망가거나, 멈추는 거예요.
제1형 당뇨병 환자가 체중 감량을 위해 의도적으로 인슐린 투여를 줄이거나 중단하는 위험한 섭식 행동이에요. 신체 건강과 마음 건강 모두에 심각한 영향을 미쳐요.
조증보다 가벼운 기분 고조 상태예요. 생산적으로 느껴질 수 있지만 주의가 필요해요.
마음속이 텅 빈 것 같은 만성적인 느낌이에요. 경계성 성격장애에서 흔하게 나타나요.
항상 경계하고 긴장된 상태가 지속되는 것이에요. 작은 자극에도 깜짝 놀라요.
자신의 능력이나 중요성을 비현실적으로 부풀려서 인식하는 상태를 말해요. 자기애성 성격이나 조증 삽화에서 나타나는 대표적인 특징이에요.
불안할 때 호흡이 빠르고 얕아지면서 어지럽고 손발이 저리는 상태예요.
51–100 / 총 229개