مصطلحات علم النفس أ–ي

الحزن الاستباقي هو الحزن والألم الذي نشعر به قبل وقوع الخسارة فعلياً. إنه استجابة طبيعية عندما نعلم أن خسارة مهمة وشيكة الحدوث.

هي أعراض تتراجع فيها الوظائف الطبيعية للشخص. تظهر في صورة انخفاض في التعبير العاطفي وفقدان الدافعية، وقد يستغرق التعافي منها وقتاً أطول.

الإهمال الذاتي هو حالة يتجاهل فيها الشخص احتياجاته الجسدية والعاطفية الأساسية ولا يعتني بنفسه.

هو نمط سلوكي يعيق فيه الشخص نجاحه بشكل غير واعٍ، حتى وهو يسعى نحو أهدافه التي يرغب في تحقيقها.

لوم الذات هو نمط تفكير يقوم فيه الشخص بتحميل نفسه المسؤولية عن كل ما يسوء، وإلقاء اللوم على نفسه.

الشك بالنفس هو حالة ذهنية يعجز فيها الشخص عن الثقة بقدراته وأحكامه وقيمته، فيظل يساوره التساؤل باستمرار.

يشير إلى السلوكيات المرتبطة بأفكار أو محاولات إنهاء الحياة. وهو حالة أزمة نفسية بالغة الخطورة، تستلزم الحصول على مساعدة متخصصة دون تأخير.

هو سلوك إيذاء الجسد بشكل متعمد للتعامل مع الألم العاطفي. قد يكون إشارةً إلى الحاجة للمساعدة.

هي استراتيجيات تُتَّبع للحيلولة دون العودة إلى تناول المواد أو السلوكيات الإشكالية خلال مسيرة التعافي من الإدمان.

قلق الهاتف هو حالة يشعر فيها الشخص بقلق شديد وخوف عند الحاجة إلى إجراء مكالمة هاتفية أو الرد عليها.

حالة يشعر فيها الشخص بخوف وقلق مفرطين تجاه الموت أو عملية الاحتضار. يُعرف أيضاً بالثاناتوفوبيا (Thanatophobia)، وقد يكون شديداً لدرجة يعيق فيها الحياة اليومية.

قلق الموت هو خوف وقلق شديدان من الموت أو من عملية الاحتضار. يمكن لأي شخص أن يشعر بهذا، لكنه حين يصبح مفرطاً قد يُعيق الحياة اليومية.

يشير قلق بيئة العمل إلى حالة من التوتر المفرط والقلق التي تنشأ في بيئة العمل. قد يجعل ضغط المهام والعلاقات بين الزملاء والخوف من التقييم الذهابَ إلى العمل أمرًا شاقًا في حد ذاته.

عندما يصعب على الشخص التحكم في مشاعره فيعبّر عنها بشكل عنيف من خلال البكاء أو الصراخ أو رمي الأشياء. وهي شائعة عند الأطفال الصغار، لكنها قد تظهر أيضاً لدى البالغين.

مقاومة العلاج هي حالة لا تتحسن فيها الأعراض بشكل كافٍ على الرغم من اتباع أساليب العلاج القياسية. لا يعني ذلك أن العلاج لا يجدي، بل هو إشارة إلى ضرورة البحث عن نهج مختلف.

اضطراب أكل يجعل الشخص يمر بنوبات متكررة من الأكل بكميات كبيرة مع شعور بأنه لا يستطيع التوقف.

حالة يصبح فيها سلوك مثل الألعاب أو التسوق أو التصفح صعب التوقف عنه.

سلوك التجنب هو نمط من الابتعاد المتعمد عن الأشخاص أو الأماكن أو الأنشطة أو التجارب الداخلية التي تثير القلق أو الانزعاج. يوفر راحة فورية لكنه يعزز الخوف بمرور الوقت ويضيق تدريجياً نطاق الحياة.

اضطراب التنظيم العاطفي هو صعوبة إدارة شدة المشاعر أو مدتها أو التعبير عنها. تأتي المشاعر قوية جداً، وتستمر طويلاً، أو تبدو غير متناسبة مع الموقف.

هو حالة لا تعمل فيها وظائف الإدارة في الدماغ — كالتخطيط والتنفيذ والتنظيم — بشكل صحيح. إنها تجربة معرفة ما يجب فعله مع صعوبة شديدة في البدء أو الإنهاء.

عندما تصبح الذاكرة أو الانتباه أو التفكير أضعف من السابق.

سلوكيات مثل شد الشعر أو قضم الأظافر أو العبث بالجلد بشكل متكرر ويصعب إيقافها.

هي اضطراب في نمط الأكل يتناول فيه الشخص كميات مفرطة من الطعام بعد المساء أو يستيقظ في منتصف الليل ليأكل. ليست مجرد عادة تناول وجبات خفيفة ليلاً، بل تتميز بدافع قوي لدرجة يصعب معها النوم دون تناول الطعام.

تتغير المشاعر بسرعة وبشدة. حتى الأمور الصغيرة يمكن أن تسبب تقلبات عاطفية حادة.

هي ميل الشخص إلى الشعور بقلق شديد من احتمال التعرض للرفض، وإلى معاناة ألم عاطفي حاد جداً حتى من أبسط مواقف الرفض.

هو نمط ذهني وسواسي يتمثل في الشك المستمر في العلاقة مع الشريك أو شخص قريب، مع الحاجة القهرية للبحث عن طمأنينة متكررة.

هو حالة يشعر فيها الشخص بخوف شديد من التعمق في علاقة حميمة أو الاستمرار فيها على المدى البعيد. كلما اقتربت العلاقة، زادت الرغبة في الهروب.

هو اضطراب في صورة الجسم يشعر فيه الشخص بأن جسده صغير جداً أو ضعيف رغم امتلاكه عضلات كافية. يؤثر الانشغال المفرط بالتمارين والنظام الغذائي سلباً على الحياة اليومية.

هو دواء يُقلِّل من التقلبات المزاجية الحادة. ويُعدّ ركيزةً أساسية في علاج الاضطراب ثنائي القطب.

رهاب التكنولوجيا هو حالة يشعر فيها الشخص بخوف أو قلق مفرط تجاه استخدام التقنيات الجديدة أو الأجهزة الرقمية. في عالم تتغير فيه التكنولوجيا بسرعة، يُعدّ هذا صعوبةً يعانيها كثير من الناس.

استيعاب الوصمة الداخلي هو العملية التي يُطبّق فيها الشخص التحيزات الاجتماعية والنظرات السلبية على نفسه، فيبدأ برؤية ذاته بصورة سلبية. إنه عبء خفي يُثقل كاهل من يعانون من صعوبات نفسية ويزيد معاناتهم.

حالة من الإرهاق العميق قد تظهر عندما يعتني الشخص بغيره لفترة طويلة بينما يؤجل احتياجاته هو باستمرار.

هو اكتئاب يظهر بعد الولادة. تُعدّ التغيرات الهرمونية وضغوط رعاية الطفل من أبرز أسبابه.

حالة صحية نفسية خطيرة تظهر مباشرةً بعد الولادة، تُعاني فيها المرأة من صعوبة في إدراك الواقع وتحتاج إلى مساعدة متخصصة عاجلة.

خلل الهوية الجندرية هو حالة من الضيق النفسي تنشأ عن التنافر بين الجنس المحدد عند الولادة والهوية الجندرية التي يعيشها الشخص. وهو في حد ذاته ليس مرضاً، بل يركز هذا المفهوم على المعاناة الناجمة عن هذا التنافر.

هي الحالة التي لا يُحقق فيها الدواء الأثر المتوقع في علاج الصحة النفسية. إذا لم يكن الدواء فعّالاً، فلا داعي للاستسلام، إذ توجد خيارات علاجية متعددة يمكن استكشافها.

هو حالة تتداخل فيها نوبة اكتئاب كبرى مع حالة اكتئاب مزمن خفيف (اضطراب الاكتئاب المستمر). يشعر الشخص بأن الحزن أصبح جزءاً طبيعياً من حياته، ثم يأتي اكتئاب أعمق بكثير فجأة.

ميل الشخص إلى التفكير بشكل سلبي مفرط والمبالغة في تقدير الألم، مما يجعل المعاناة الفعلية أشد وطأة.

هي اضطراب في النمو العصبي تستمر فيه أنواع متعددة من التشنجات الحركية وتشنج صوتي واحد على الأقل لأكثر من عام. يصعب السيطرة عليها بالإرادة، غير أنه مع الإدارة المناسبة والدعم الكافي يمكن العيش حياة مُرضية وكاملة.

هو خوف مفرط وغير منطقي من شيء أو موقف بعينه.

هو حالة يعجز فيها الشخص عن التحكم في استخدامه لوسائل التواصل الاجتماعي، فيستخدمها بشكل مفرط مما يؤثر سلباً على حياته اليومية.

عسر المزاج الحساس للرفض (RSD) هو ألم عاطفي شديد وساحق يُثيره الرفض الحقيقي أو المُتصوَّر، أو النقد، أو الفشل — شائع بشكل خاص لدى الأشخاص المصابين بـ ADHD.

الألم المستمر لفترة طويلة يمكن أن يؤثر بقوة في المزاج والنوم والتوتر والصحة النفسية عموماً.

هو تجربة تعود فيها المشاعر الشديدة المرتبطة بصدمة ماضية فجأةً إلى الحاضر. ما يميزه أنه لا توجد مشاهد بصرية، بل تتدفق مشاعر كالخوف والحزن والعجز فحسب.

هي حالة لا يستطيع فيها الشخص التحكم في استخدام الأدوية أو المواد الأخرى، مما يسبب مشكلات خطيرة في الصحة والحياة اليومية.

قلق الانفصال لدى البالغين هو صعوبة عاطفية يشعر فيها الشخص بقلق وخوف مفرطين عند الاضطرار إلى الابتعاد عن شخص مهم في حياته.

استجابة إجهاد نفسية وجسدية شديدة تحدث فورًا بعد حدث صادم مفاجئ. إنها ردة فعل وقائية طبيعية يمكن أن تحدث لأي شخص.

هي ظاهرة يتأثر فيها الشخص نفسياً نتيجة الاستماع المتكرر أو مشاهدة تجارب الصدمات التي يعيشها الآخرون. وتظهر بشكل خاص في مهن الرعاية كالمستشارين والعاملين في الرعاية الصحية والأخصائيين الاجتماعيين.

هي استجابة بقاء غريزية تظهر عند الشعور بالخطر. يقاتل الشخص أو يهرب أو يتجمد في مكانه.

الديابوليميا هي سلوك غذائي خطير يقوم فيه مرضى السكري من النوع الأول بتقليل جرعات الأنسولين أو إيقافها عمداً بهدف إنقاص الوزن. تؤثر هذه الحالة تأثيراً بالغ الخطورة على الصحة الجسدية والنفسية معاً.