Поливагальная теория (Polyvagal Theory)

Подробное описание

Поливагальная теория — это теория, предложенная доктором Стивеном Порджесом, которая объясняет, что автономная нервная система работает не просто по принципу двойственности «симпатическая-парасимпатическая», а в трёх уровнях.

Что такое поливагальная теория?

Давайте разберёмся вместе с Мила. Блуждающий нерв (vagus nerve) — это очень длинный нерв, который начинается в мозге и соединяется с лицом, сердцем, лёгкими и пищеварительными органами. «Поливагальный» означает, что этот блуждающий нерв разветвляется на несколько ветвей, каждая из которых выполняет свою роль.

Три нервных состояния

Система социального взаимодействия (вентральный вагус): активируется, когда мы чувствуем себя в безопасности. Она помогает считывать выражения лиц, регулировать тон голоса и тепло соединяться с другими людьми.

Активация симпатической нервной системы: при обнаружении опасности возникает реакция «бороться или бежать (fight-or-flight)». Сердце начинает биться быстрее, мышцы напрягаются.

Реакция дорсального вагуса: в ситуации крайней угрозы тело замирает или теряет чувствительность — это состояние «отключения».

Почему это важно?

Эта теория очень помогает понять реакции на травму. Замирание тела или неспособность что-либо сделать в опасной ситуации — это не «слабость», а естественная защитная реакция автономной нервной системы.

Тёплое слово от Мила

Наше тело оснащено удивительной системой для самозащиты. Иногда эта реакция может казаться чрезмерной, но в безопасных отношениях и окружении можно постепенно снова активировать систему социального взаимодействия. Мила будет рядом на этом пути.

💡 Пример из жизни

Когда в незнакомой обстановке тело вдруг застывает и невозможно произнести ни слова — это может быть защитной реакцией дорсального вагуса.

Связанные термины

Хотите поговорить подробнее о "Поливагальная теория"?

Мила готова исследовать эту тему вместе с вами и дать персональные советы

Связанные психологические тесты

Пройдите тесты по этой теме, чтобы лучше понять себя