Сверхобобщение
Overgeneralization
Это когда на основе одного-двух случаев делается вывод обо всех ситуациях. Один негативный опыт распространяется на все жизненные обстоятельства.
Подробное описание
Сверхобобщение — это когнитивное искажение, при котором один негативный опыт переносится на все ситуации без исключения.
Если вы часто используете слова «всегда», «никогда», «каждый раз», возможно, вы прибегаете к сверхобобщению. Помните: одна неудача не означает вечного провала.
Попробуйте практиковать такое переосмысление: «В этот раз не получилось, но в следующий раз всё может быть иначе». Мила поможет вам научиться замечать и изменять подобные мысли.
💡 Пример из жизни
«После одного провального собеседования думать: "Я всегда терплю неудачу"» — это сверхобобщение.
Хотите поговорить подробнее о "Сверхобобщение"?
Мила готова исследовать эту тему вместе с вами и дать персональные советы
Этот материал предназначен для образовательных целей и не заменяет профессиональный медицинский диагноз.