Когнитивная терапия на основе осознанности (MBCT)
Mindfulness-Based Cognitive Therapy (MBCT)
Это метод лечения, сочетающий медитацию осознанности и когнитивную терапию. Он очень эффективен для предотвращения рецидивов депрессии.
Подробное описание
MBCT — это программа, объединяющая медитацию осознанности и когнитивно-поведенческую терапию (КПТ).
В ней учатся наблюдать негативные мысли не как «факты», а как «события ума». Особенно доказана её высокая эффективность в предотвращении рецидивов депрессии.
Обычно программа рассчитана на 8 недель и включает ежедневную практику медитации. Мила может поддержать вас на каждом этапе этого пути.
💡 Пример из жизни
Через медитацию учиться 'наблюдать' негативные мысли, не погружаясь в них — словно смотреть на проплывающие облака, не сливаясь с ними.
Связанные термины
Хотите поговорить подробнее о "Когнитивная терапия на основе осознанности (MBCT)"?
Мила готова исследовать эту тему вместе с вами и дать персональные советы
Этот материал предназначен для образовательных целей и не заменяет профессиональный медицинский диагноз.