Вернуться к глоссарию
Understanding the Mind
Эмоциональная осознанность
Emotional Awareness
Это способность замечать, какие именно эмоции вы переживаете прямо сейчас. Это первый шаг к управлению своими эмоциями.
Details
Эмоциональная осознанность — это способность точно замечать и называть те эмоции, которые вы испытываете в данный момент.
Это переход от 'мне сейчас плохо' к 'я сейчас чувствую разочарование'. Исследования показывают, что само по себе называние эмоции снижает её интенсивность.
Совет от Mindy: возьмите за привычку несколько раз в день спрашивать себя: 'Что я сейчас чувствую?'
💡 Пример из жизни
'Чувствую давление в груди, но не могу понять — это тревога или грусть' — вот что такое эмоциональная осознанность.
Ad
Этот материал предназначен для образовательных целей и не заменяет профессиональный медицинский диагноз.