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Neuroscience & Health

Serotonina

Serotonin

Um neurotransmissor envolvido na estabilização do humor, no sono e na regulação do apetite.

Details

A serotonina é um neurotransmissor secretado pelo cérebro e pelo intestino, que desempenha um papel na estabilização do humor, na sensação de bem-estar, no sono, no apetite e na percepção da dor.

Serotonina e Saúde Mental

Depressão: A diminuição da função serotoninérgica é uma das principais causas (os antidepressivos da classe ISRS inibem a recaptação da serotonina)

Ansiedade: Associada à desregulação da serotonina

Sono: Envolvida no processo de conversão serotonina → melatonina

Hábitos de Vida para Aumentar a Serotonina

Exposição à luz solar (10 a 30 minutos por dia)

Exercício aeróbico regular

Alimentos ricos em triptofano (ovos, tofu, nozes, bananas)

Conexões sociais e interações positivas

Meditação mindfulness

Atenção: A serotonina não é simplesmente o 'hormônio da felicidade'. Ela faz parte de um sistema complexo envolvido na regulação do humor.

Se tiver mais dúvidas, a Mindy está aqui para ajudar.

💡 Exemplo do dia a dia

Quando nos expomos ao sol ou praticamos exercício físico, a secreção de serotonina aumenta.

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Este conteúdo tem fins educacionais e não substitui um diagnóstico médico profissional.