Consciência do Momento Presente
Present Moment Awareness
Um estado mental em que se presta atenção plena ao momento presente, libertando-se dos arrependimentos do passado e das preocupações com o futuro.
Details
A consciência do momento presente é um elemento central do mindfulness: a capacidade de prestar atenção completa e sem julgamento à experiência que está a acontecer aqui e agora, livre da ruminação sobre o passado e da ansiedade sobre o futuro.
O que é a Consciência do Momento Presente?
Vamos explorar isto juntos. A nossa mente tende a revisitar erros do passado ou a perder-se em preocupações sobre o futuro. Segundo um estudo de Harvard, as pessoas passam cerca de 47% do tempo acordadas com a mente noutro lugar que não o momento presente. A consciência do momento presente é a prática de trazer gentilmente essa mente errante de volta ao momento atual.
Por que a Consciência do Momento Presente é Importante?
Como Praticar a Consciência do Momento Presente
Equívocos Comuns
A consciência do momento presente não significa parar completamente os pensamentos. É natural que os pensamentos surjam. O essencial é não se deixar arrastar por eles, mas reconhecê-los gentilmente e depois regressar ao momento presente.
As Palavras Calorosas de Mindy
Este momento é tudo o que tens. O passado já passou e o futuro ainda não chegou. Respira fundo por um momento e sente este instante. Bem aqui, bem agora, é o tempo mais precioso.
💡 Exemplo do dia a dia
Quando a cabeça está cheia de preocupações, parar por um momento e prestar atenção à sensação das plantas dos pés no chão, ao vento na pele e aos sons ao redor, para regressar ao momento presente.
Este conteúdo tem fins educacionais e não substitui um diagnóstico médico profissional.