Fototerapia (Phototherapy)

O que é a Fototerapia?

A fototerapia (Phototherapy) é um método de tratamento que consiste em expor-se a luz artificial intensa durante um determinado período para regular o ritmo biológico (ritmo circadiano) e melhorar o humor. Também é conhecida como terapia de luz (light therapy).

Como Funciona?

Nosso cérebro regula a secreção de melatonina e serotonina de acordo com a quantidade de luz recebida. No inverno ou em ambientes com pouca luz solar, esse equilíbrio pode ser perturbado, causando tristeza, falta de energia e problemas de sono. A fototerapia utiliza luz de aproximadamente 10.000 lux pela manhã durante 20 a 30 minutos para corrigir esse desequilíbrio.

Áreas de Aplicação

A fototerapia é mais eficaz para o Transtorno Afetivo Sazonal (TAS). Além disso, também pode ajudar em casos de depressão não sazonal, transtornos do sono-vigília, jet lag e problemas de sono causados pelo trabalho em turnos.

Cuidados no Uso

É indispensável utilizar um aparelho de fototerapia médico; iluminação comum ou equipamentos de bronzeamento não são adequados. Pessoas com transtorno bipolar devem consultar um profissional antes de usar, pois a terapia pode desencadear episódios maníacos.

O Conselho Acolhedor da Alma

Alma explica que a fototerapia é uma luz acolhedora que restaura o ritmo natural do nosso corpo. Se você se sente especialmente triste ou sem energia no inverno, comece aproveitando a luz do sol pela manhã. A luz também pode trazer calor à nossa alma.