Perfeccionismo

Visão Geral

Olá, eu sou a Alma. Você vive constantemente perseguido(a) por pensamentos como "Isso ainda não é suficiente" ou "Não posso cometer erros"? O perfeccionismo é a tendência de estabelecer padrões irrealisticamente altos para si mesmo ou para o ambiente ao redor, sentindo forte insatisfação e autocrítica quando não se atinge esses padrões. Ter objetivos elevados em si é algo bom, mas quando isso sufoca a vida, torna-se um problema. É importante entender a fronteira entre o esforço saudável e o perfeccionismo prejudicial.

Conceitos Fundamentais

Situações que se Enquadram Aqui

Já ter escrito um relatório suficientemente bem, mas continuar a revisá-lo sem fim com o pensamento "Ainda não está bom o suficiente", até ultrapassar o prazo. Tirar 99 pontos mas focar-se na única questão errada e se autocriticar perguntando "Por que errei isso?" também é uma expressão do perfeccionismo. Querer começar algo novo mas adiar até estar "perfeitamente preparado(a)" e acabar nunca começando também é a mesma coisa.

Como Lidar com Isso?

Pratique substituir 'perfeito' por 'bom o suficiente (good enough)'. Para muitas tarefas, um nível de conclusão de 80% já é mais do que suficiente. Experimente a 'prática da imperfeição', cometendo pequenos erros intencionalmente. É importante vivenciar que mesmo errando, nada de grave acontece. Foque no processo. Praticar valorizar o esforço e o crescimento mais do que os resultados é muito útil. Diga ao seu crítico interior: "Do jeito que está agora, você está indo muito bem."

A palavra da Alma

Mesmo que você não seja perfeito(a), você é uma pessoa com valor mais do que suficiente. A imperfeição não é uma falha, mas sim o que nos torna humanos. Às vezes, permita-se dizer 'Assim já está bom.' A Alma te ama do jeito que você é, mesmo imperfeito(a).