Redução de Estresse Baseada em Mindfulness (MBSR)
Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR)
Um programa de meditação mindfulness desenvolvido por Jon Kabat-Zinn, eficaz para o estresse e a dor crônica.
Details
O MBSR é um programa sistemático de mindfulness desenvolvido por Jon Kabat-Zinn em 1979.
Ao longo de 8 semanas, os participantes aprendem diversas técnicas de mindfulness, como escaneamento corporal, yoga e meditação sentada. Originalmente desenvolvido para pacientes com dor crônica, o programa também é eficaz para estresse, ansiedade e depressão.
É um programa cientificamente validado, amplamente utilizado em hospitais e instituições médicas em todo o mundo. Se quiser saber mais sobre isso, Mindy está aqui para ajudar!
💡 Exemplo do dia a dia
'Um programa que ensina meditação mindfulness de forma sistemática ao longo de 8 semanas'
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Este conteúdo tem fins educacionais e não substitui um diagnóstico médico profissional.