Estresse na Busca de Emprego

O período de preparação para buscar emprego é realmente muito difícil. Incerteza, rejeições repetidas, expectativas das pessoas ao redor, pressão financeira... Várias fontes de estresse chegam ao mesmo tempo.

Por que o estresse na busca de emprego é especialmente pesado

1. Golpe na autoestima

Quando as rejeições se repetem, é fácil surgir o pensamento 'Acho que não tenho valor nenhum.' Mas uma rejeição não determina o seu valor como pessoa.

2. Fatores fora do controle

Mesmo dando o melhor de si nos currículos e nas entrevistas, o resultado muitas vezes está fora do nosso controle.

3. Comparações

'Meu amigo já conseguiu emprego...' As comparações fazem a autoestima cair ainda mais.

4. Pressão do tempo

A ansiedade de 'E se demorar demais?' só aumenta a angústia.

Como lidar com o estresse na busca de emprego

1. Separar o processo do resultado

O resultado (aprovado/reprovado) não está nas suas mãos, mas o processo (escrever candidaturas, preparar entrevistas) está. Concentre-se no que você pode controlar.

2. Definir tarefas diárias

Buscar emprego de forma vaga só aumenta a ansiedade. Planeje de forma concreta, por exemplo: 'Hoje vou escrever uma carta de apresentação' ou 'Hoje vou preparar 5 perguntas prováveis de entrevista.'

3. Transformar rejeições em aprendizado

Após uma rejeição, peça feedback ou analise por conta própria o que pode ser melhorado. Você vai descobrir que está evoluindo um pouquinho a cada vez.

4. Garantir tempo de descanso

Passar o dia inteiro buscando emprego pode levar ao esgotamento. Inclua obrigatoriamente momentos de recuperação – exercícios, hobbies, encontrar amigos.

5. Bloquear as comparações

Tente se afastar das redes sociais ou comunidades online relacionadas à busca de emprego. As notícias de contratação de outras pessoas não te ajudam agora.

6. Usar a rede de apoio

O que você precisa lembrar

Se o estresse na busca de emprego se tornar muito intenso, considere buscar apoio profissional. Mindy está aqui para te ajudar.