cortisol

O cortisol é um hormônio produzido pelas glândulas suprarrenais que entra em ação sempre que o corpo percebe uma ameaça ou desafio. Em doses certas, ele é muito útil: ajuda a acordar pela manhã, dá energia em momentos difíceis e prepara o organismo para agir. O problema aparece quando o estresse se torna constante, porque níveis elevados de cortisol por muito tempo podem prejudicar a memória, o sono, a imunidade e até favorecer o acúmulo de gordura abdominal. A boa notícia é que hábitos simples como dormir bem, praticar exercícios leves e ter apoio social ajudam a manter esse hormônio em equilíbrio.